Ketika suhu mulai menurun dan udara menjadi lebih dingin, tubuh memerlukan perhatian ekstra agar tetap sehat dan bugar. Musim dingin sering kali membuat daya tahan tubuh menurun karena cuaca ekstrem dapat memengaruhi sistem kekebalan. Oleh karena itu, memilih makanan yang bernutrisi tinggi menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan sepanjang musim ini.
Salah satu kunci utama menjaga imun tubuh adalah mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan pepaya adalah sumber vitamin C alami yang membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat proses pemulihan. Selain itu, sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung juga mengandung antioksidan tinggi yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
Nutrisi lain yang tidak kalah penting adalah zinc (seng). Mineral ini berperan besar dalam membantu pembentukan sel-sel kekebalan baru dan mempercepat penyembuhan luka. Sumber alami zinc bisa ditemukan dalam kacang-kacangan, biji labu, dan daging tanpa lemak.
Jangan lupakan juga protein berkualitas tinggi. Protein membantu memperbaiki jaringan tubuh dan menjaga energi tetap stabil. Pilihan terbaik termasuk ikan, telur, tempe, tahu, dan ayam tanpa kulit.
Selain makanan padat gizi, penting juga untuk tetap terhidrasi. Meskipun musim dingin membuat kita jarang merasa haus, tubuh tetap membutuhkan cairan. Minumlah air hangat, teh herbal, atau infus buah agar tetap terhidrasi dan membantu pencernaan.
Dengan memperbanyak konsumsi makanan bernutrisi selama musim dingin, tubuh akan lebih siap menghadapi suhu rendah, dan Anda dapat tetap aktif, sehat, serta bersemangat menjalani aktivitas harian.